否定的な自分が嫌…考え方を180度変える正しい戦略

嫌なこと、人の嫌なところ。
ついこれらにばかり目を向けては、否定的になってしまう。

 

本当は、もっと肯定的になりたいのに、否定的な自分が嫌。

 

あなたも、こんな風に一人、悩んでいるのではありませんか?

 

 

実は私も、嫌なことや嫌なところに気を取られて、
気分を悪くすることがあります。

 

頭では、「もっと楽しいことを考えたほうが、楽だ」とわかっているのに。
それができず、つい世の中の後ろ暗い部分ばかり見てしまう…

 

 

例えば、世の中の「嫌なニュース」ばかり見れば、否定的になります。
「嫌なところ」を見れば、嫌な感情になるのは、当たり前のことですね。

 

 

では、一度「今の考え方を180度変えるために」視点を変える…
と意識してみると、案外楽しく過ごせるかもしれません。

 

 

・満たされたいなら悪いニュースや嫌なところはなるべく見ない

・感じ方一つで人間はすぐに肯定的にも否定的にもなる
・生きやすい現実にするために必要な行動と考え方

満たされたいなら悪いニュースや嫌なところはなるべく見ない

いつもモヤモヤして、満たされない心を満たしたい。
なるべく穏やかに、嫌なことにとらわれずに過ごしたい。

 

そうは思うのに、なかなか現実はうまくいかず、
気づいたらまた否定的になる。そんな自分が嫌…

 

「こんな自分、もう嫌だ!何とかしたい…」と思う。

 

私も、一人でよく悩んでいました。
誰にも理解されないことで、一人悩むほど嫌なことはありません。

 

 

こんな時に、できる対処法がいくつかあります。

 

それは、まず「気持ちを切り替える」こと。
(→人生楽しく生きる方法。大事なのは「切り替えること」)

 

そして、「いい気分になれそうなことを始める」、
「他のことをして嫌なことを忘れる」…

 

そしてもう一つ、
「なるべく嫌な気分にとらわれないため、できること」があります。

 

 

あなたは、それがなんだかご存じでしょうか?

 

それは、「否定的になりそうなものには、なるべく触れない」ことです。

 

一体、どういうことでしょうか。

 

 

少し、考えてもみてください。

 

否定的になってしまう最大の原因は、
やはり「『否定的になること』に触れてしまうから」、ですよね。

 

 

例えば、嫌なニュース。
自分を傷つける人、平気で心ないことをする人。

 

このような人は残念ながら、確かにいます。

 

しかし、かといってそれを嘆いて毎度のように、
「最悪だ」と気分を悪くしても、どうにもなりませんよね。

 

 

人に期待しても、期待通りの反応は返ってこないように、
(→人に期待しない生き方を身につける。期待すると疲れるだけ)

 

嫌なことをする人に、「態度を改めろ!」と言っても、
そもそも聞く耳を持つはずがありません。

 

その一番の理由は、
その人に「態度を改めるメリット」がないためですね。

 

→行動できない人は自らチャンスを逃している人

 

 

それに、そもそも優しい心を持った人は、
他人に対する配慮や尊重ができる人です。

 

ですから、自分の行動によって、
人が傷つくかもしれないということをわきまえているわけですね。

 

→自分の主張ははっきり言う。言葉を濁すべきでない理由
→人間関係のトラブルを防ぐには、人を○○する癖をつける

 

 

私たちが、嫌なニュースや嫌なこと、そして嫌な考えにとらわれ、
否定的になってしまうのは簡単です。

 

ずっと否定的な気分が続けば、次第に気持ちも落ち込んで。
もはや楽しいことなど、考えられなくなってしまうでしょう。

 

そして、挙句そんな自分が嫌だ!…と思う。

 

 

そのような過ごし方を、果たしてあなたは望んでいますか?

 

なるべく、「楽しく、心穏やかに過ごしていきたい」と思ったからこそ、
この記事を開いてくださったのではありませんか。

 

 

だとしたら、嫌なニュースや嫌なこと、否定的なことに、
人の心のわかる、優しいあなたがとらわれるのは、
どう考えてもシャクでしかありません。

 

世の中には、できれば見たくない「嫌なこと」、
そして考えたくもないことが多すぎます。

 

 

だからこそ、いっそのこと最初から「見ない!」と割り切ってしまうと、
かえって楽に生きられること。

 

あなたは、ご存じでしょうか?

 

そう、「嫌な気分になりそうなものは、最初から見ない」
「否定的になりそうなことは、最初から考えない」

 

→心の健康を意識する。嫌なことはわざわざ考えない

 

 

不安定な「心」を持った人間だからこそ、その心に振り回されるのではなく。
心を「操る」意識で、日々を過ごすのが穏やかでいられる秘訣です。

 

そして、ここで新たな疑問が浮かびます。

感じ方一つで人間はすぐに肯定的にも否定的にもなる

否定的になってしまうのは、
「嫌なニュースや、嫌なことに触れているから」だと言いました。

 

 

つまり、なるべく否定的にならないために、
否定的になりそうなことに「触れない、聞かない、見ない、考えない」

 

それが穏やかに生きる上で、最善だと言えます。

 

 

…と、言ってもやはりここで、あなたはこう思うと思います。

 

「嫌なら見ない、聞かない…って、それって逃げていることと同じなんじゃないの?」

 

 

確かに、「嫌なことから全て目を背ける」と聞けば、
逃げる…という、悪いイメージを持つのも仕方ありません。

 

嫌なことから目を背けても、成長がなくなるんじゃないか。

 

今ここまで読んでくださる、向上心の高いあなただからこそ、
そんな疑問や不安も浮かぶんですよね。

 

 

ですが、目を背けていては成長がなくなる「嫌なこと」は、
「自分でコントロールできる嫌なこと」の場合です。

 

一体どういうことか、おわかりでしょうか?

 

少し、考えてもみてください。

 

 

上記で言う「嫌なニュース、嫌なこと」というのは、
私たちにはどうしようもない、コントロールできないことです。

 

 

人が人を傷つけるニュースを見ても、
あなたが現場に行って制裁することはできない。

 

人に嫌なことをされたからと、注意くらいはできても。
相手が行動や意識を改めるかどうかは、相手次第です。

 

 

嫌なことに心痛めてしまう気持ちも、わからないわけではありません。

 

世の中に、もっと嫌なニュースが減って、明るい出来事が増えたなら。
きっと、大勢の人の心も満たされて、どんなにいいだろうか…。

 

漠然と、そんな風に思うこともあるかもしれません。

 

 

それでも、「自分ではどうしようもないこと」は、
わざわざ目に触れる必要はありません。

 

まして、嫌なニュースに心を痛め、嫌な考えに気分を落ち込ませるなら、
なおさらです。

 

 

「自分ではどうしようもないこと」だけど、「見なければ、考えなければ
否定的にならないこと」なら。

 

いっそ最初から見ない選択肢もアリだと、そう思いませんか?

 

 

そして、人間の性質として「嫌なことにすぐ否定的になる」一方で、
「いいことや、いいニュースには気分が盛り上がる一面」もあるのです。

 

ここからが重要です。

生きやすい現実にするために必要な行動と考え方

否定的にならないためには、嫌なところを見ない工夫も必要です。

 

そして、一方で外部からのニュースや考え方一つで、
すぐに気分が「良くも悪くもなる」のなら。

 

意識的に、「いいニュースばかり見る、いいことばかり考える」のも、
一つの手だと思いませんか?

 

 

早い話が、例えば「嫌な話、気分の悪くなるニュース」が流れ始めたら、
すぐにチャンネルを変える。

 

そして、他の「おめでたいニュース、景気のいいニュース」を見るようにする。

 

 

いかがでしょうか?

 

嫌なところばかり見ていれば、
「嫌なところ探しをする自分が嫌…」と、気分も落ち込みます。

 

しかし、一方で意識して「いいところを探す」とそこから、
いくらでも見つけることができるんです。

 

そして、あなたの気分を「自分で意識して」盛り上げることもできます。

 

 

これは、人に対しても当てはめられる考え方です。

 

例えば、身近な人にしても「嫌なところ」ばかりを意識していれば、
その人はあなたにとって、たちまち「嫌な人」になってしまいますね。

 

 

しかし一方で、嫌なところはあまり意識せず、
「いいところ」を探してみた場合は、どうでしょうか。

 

例えたまにでも、気遣うような行動を見せてくれたり、してくれたりした時。

 

「ああ、この人は嫌な面もあるけど、いい面も持っているんだ」と、
気分が優しく、穏やかになれるのではないでしょうか?

 

 

自分自身にしても、同じです。

 

嫌なところばかり見ていれば、
気持ちがクサクサと沈んで卑屈にもなってしまいます。

 

 

しかし一方で、自分の「いいところ」を意識的に探すと、
一つ、二つと見つかるごとに気分が明るく、穏やかにもなれるんです。

 

なぜなら、嫌なことばかりを見ていた時は「自分はダメだ、嫌だ…」
と沈む要素にもなります。

 

しかし、いいところを発見すれば自信もつき、前向きになれるからです。

 

 

 

綿毛

 

 

 

そして、人に対しても。

 

実際に、「ここは素敵だな、見習いたいな」と思うところが見つかったなら。

 

今まで、否定的感情ばかりを向けていたとしても、
今度からは意識して、尊重や、尊敬の念を抱けるかもしれません。

 

 

「嫌いな相手、嫌な相手の「いいところ」を見習うだなんて。
そんな風に、なかなか気持ちを割り切れないよ!」

 

 

…と、もしかするとあなたは思われるかもしれません。

 

 

どうしても、嫌な相手に対しては否定的な感情が浮かぶのも、
むしろ仕方ないというものです。

 

私も、なかなか気持ちを割り切れず苦しむこともあります。

 

 

当然、できないことを無理して行う必要はありません。

 

しかし、一つだけ覚えておいてほしいことがあります。

 

 

それは、「あなたが生きやすい現実を作るために」相手に対し、
否定的感情を持つよりも、肯定的な目で見たほうが楽になる…ということです。

 

 

つまり、肯定的に考えるのは、何も「相手のため」などではない。

 

他ならない、「自分自身が、心穏やかに生きる」一つの方法、
つまり自分のため
なんですね。

 

 

嫌な相手だからこそ、とらわれてしまう気持ちは本当によくわかります。

 

しかし、同時に「嫌な相手だからこそ」
とらわれたくない、気分を害されたくないと思うのではないでしょうか。

 

 

だったら、なるべく気にしない方法が「相手のいいところに目を向ける」。

 

そう、他ならないあなたが、あなたの気分をよくするために、
その手段が有効なのだとしたら。

 

取り入れてみる価値はあると、そのように思います。

 

 

心穏やかに過ごし、余計なことを考えず、この先楽に生きるために。

 

そして、なるべく自分の心に乱されず、制御できるようになるためにも。

 

自分の行動と考え方を少しずつ見直すのも、
また成長と成功に欠かせない手段だと、そのように思います。

 

 

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