メンタルの切り替え方法。「2つのコツ」でもう悩まない

あなたは、嫌な気分や不快な気持ちになった時どうしていますか?

 

私たちは人間ですから、誰かに何か言われて嫌な気分になったり、
思ってもみなかった出来事に、嫌な気分になることはありますよね。

 

 

そんな時、パッとメンタルを切り替えて次に行ける人と、
いつまでも切り替えができず、
嫌な気分をずるずると引きずってしまう人がいます。

 

 

あなたは、どうでしょうか。
メンタルをうまく切り替えられていますか?

 

 

実は私は、昔気持ちの切り替えがすごく下手で、
いつまでも「嫌な気分」を引きずってしまうタイプでした。

 

けど、今はその頃に比べると、大分メンタルの切り替えが
できるようになった、と自分でも思い、また人にもそう言われます。

 

 

では、どうやって「メンタルの切り替え」がうまくできるようになったのか?

 

 

私の体験と考え方の変化を元に、お話ししていきます。

 

もう、「嫌な気持ち」に悩まされない、ポジティブな自分を、
「自分で作る」ためにも。

 

そのためのコツを知って、この記事を読み終える頃には、
「気持ちが軽くなった自分」を味わいましょう。

 

 

・嫌なことや不快な出来事は、すぐに水に流す

・悩む自分、嫌な気持ちになる自分を客観的に見てみる
・「柳に風」の精神で、嫌なことやものは受け流す

嫌なことや不快な出来事は、すぐに水に流す

言葉で言うのは、いつだって簡単です。

 

嫌なこと。不快なこと。
さあ、今すぐ全部水に流してしまいましょう。

 

 

…さて、こう聞いてあなたはどのように思われるでしょうか?

 

「それができれば苦労しないんだよ!!」と思ったかもしれません。
そうですよね。できないから、みんな悩んでいるんです。

 

 

メンタルの切り替えと言っても、安心してください。

 

何も、「一秒後にはそのこと自体を忘れている」
…というような、極端な話ではありません。

 

 

目標は、「今までの自分よりも、メンタルの切り替えがうまくなる」ことです。

 

さて、「嫌なことについて考える」と、あなたはどういう気分になりますか?

 

 

まず間違いなく、「嫌な気分、不快な気分」になりますよね?

 

 

私ももちろん同じですし、「嫌なこと」について考えると、
たとえ元々気分が良かったとしても、みるみる悪くなるのは間違いないです。

 

わざわざ自分の頭の中で、とっくに過ぎ去ったはずの「嫌なこと」
について考えているのですから、それも当たり前ですよね。

 

 

ではなぜ、わざわざ「嫌な気分になること」を選んで、
私たちは考えようとするのでしょうか?

 

頭では、「考えないほうが、気持ちは楽にいられる」ことを、
嫌というほどわかっているのに…。

 

 

「考えた末見つけた答えが、自分をいい気分にしてくれるかもしれない」から?
「ずっと考えていればいつかは、納得いく答えが見つかるはず」だから?

 

 

でもそれって、果たして本当でしょうか?

 

 

「嫌な気分」を味わいながら、いくら思考をこねくり回しても決して、
「いい気分」にはなれない。

 

「嫌な気分」になる事柄の中に、あなたを楽にしてくれる要素は潜んでない。
…とは、思いませんか?

 

 

「そんなこと、なんで言い切れるんだ。やってみないとわからないじゃないか」

 

…と、思ったかもしれませんね。

 

私もずっと、そう思っていつまでも「嫌な気分」をこねくり回して、
結果的にずっと、「嫌な気分」でいることを選んでしまっていました。

 

嫌な気分が、ずっと頭の中で続く。思考が濁る。
すごく気分が悪いし、つらいですよね。

 

 

 

曇り

 

 

 

嫌な気分を吹っ飛ばして、すぐに気持ちの切り替えをするには、
どうすればいいのか?

 

実は、ごく単純なんです。

 

「嫌な気分になるとわかっている出来事を、意図して考えない」

 

 

例えば、アフィリエイトでなかなか結果が出ない。進んでいる気がしない。

 

そんな時に、頭を悩ませてしまう気持ちはわかります。

 

何せ、今までずっと脇目も振らず、必死に頑張ってきたのに。
その結果がなかなか出ないと、焦って当然なんです。

 

 

早く結果が出ればいい。ついつい、焦ってしまう。

 

その気持ちも、痛いほどにわかりますが、
そういう時こそ「それ以上、そのことを考えない」。

 

 

やはり、言葉で言うのは簡単です。
でも、実際やってみようとするとなかなかどうして、うまくいきません。

 

 

「考えたくないのに、意識がそっちにばかりいって結局、考えてしまう…」

 

 

私もずっとそうだったので、本当によくわかるんです。
過去のことのように言っていますが、未だに頭を悩ませることもあります。

 

頭でわかっているだけに、つらい。

 

…だからこうして、記事を見て解決策を必死に、探しておられるのですよね。

 

 

ですが、少し考えてみてください。

 

悪い気分になる「思考」をずっと、「改善しよう」とこねくり回してみても、
一度も「楽しい気分」に変化することはなかった。

 

どころか、「嫌な思い」はどんどん増えるだけで、悪循環にしかならない。

 

…という経験、今まで何度もしてきたのではないですか?

 

最近になって、ようやく私もそのことに気づきました。

 

 

「水に流す」とはある種、「割り切ってしまう」ということです。

 

「この思考は、私を楽しい気分にしてくれることはない。
だから、これについて考えるのはもうやめよう」…というふうに。

 

 

それでも考えそうになったら、何か別のことに意識を向けるよう、
努力してみてはいかがでしょうか?

 

 

例えば、勉強。例えば、ゲームしたり音楽を聴く。
何でも構いません。

 

他のことに意識を向けると、嫌なことを考える余裕がなくなります
結果的に、嫌な気分に陥ることもなくなり、気持ちが引きずられることも、
なくなるんです。

 

これが、「一点集中」です。

 

→行動したいのにやる気が出ない・だるい時の対処法

 

 

気持ちの切り替えが早い、ということは、
「いつまでも同じことをくよくよ考えない」ということでもあります。

 

過ぎたことは過ぎたこと、と割り切る

 

 

これができるようになれば、
あなたはもっと楽しい気分で、これから過ごせるようになります。

悩む自分、嫌な気持ちになる自分を客観的に見てみる

「嫌な気持ち」に支配されている時というのは、
誰しも、視野がとても狭くなっている時です。

 

「今考えていることが、世界の全て」とでも言わんばかりに、
とても大きな問題として、深刻に考え込んでしまっているのです。

 

 

あるいは、あなたにとって本当にとても深刻な内容かもしれない。

 

…けれど、一方で「視野を広げて」見てみれば、
何てことない問題かもしれません。

 

 

自分の問題だと「どうしよう」とパニックになる一方で、
人のことになると、どうでしょうか?

 

客観的に、「今悩んでいる人を見る」と少し、
冷静な目になって見られると思いませんか?

 

 

人のことだと、「自分の問題じゃない」ので「客観的に見る」ことができる。

 

自分のことだと、まるで解決策がない…とでも言わんばかりに、
追い詰められた気分になることも珍しくないですが、

 

自分の問題を客観視できるようになると、とても視野が広がります。

 

 

人間は、「嫌な気分」の時にいくら色々考えても、ロクな答えは出ません。

 

嫌な気分の時は「思考が歪んでいる」ので、
否定的な考えになることが、とても多いのです。

 

 

楽しい気分の時に「どうせ私はダメなんだ」…などと考える人、
まずいませんよね?

 

楽しい時は、その「楽しいこと」を夢中になって、行えるはずです。

 

 

「どうせ」や「ダメだ」を考える時は、いつだってあなたの気分が悪い時です。

 

人を傷つけたり悪く言う時は、気分が悪くて、気持ちが荒んでいる時なんです。

 

 

優しい気分の時に、人を傷つけようなんて思う人はいません。
むしろ、親切にしたくなるのが人情ですよね。

 

 

視野が広がると、自分を客観視できるようになるので、
「今の自分の気分」も、客観的に見られるようになります。

 

「ああ、今私は気分が良くないな」と思えば、それ以上考えるのをやめて、
他のことを始める…ということもできるようになります

 

これが、メンタルの切り替えです。

 

 

嫌な気分の時に嫌なことをいくら考えても、
思考の泥沼にハマるだけで、楽しい気分にはなれません。

 

→つい考えすぎるあなたへ。先々のことを考えない方法とは?

 

 

嫌な気持ちを切り替えて、楽しく過ごせるようになる、
一番手っ取り早い方法は、「その物事をそれ以上考えない」こと。

 

その為に、嫌な思考をこねくり回しそうになったら視野を大きく持って、
「これ以上考えるのはやめよう」と自分で、自分を制する。

 

メンタルの切り替えとは、「自分で考えない工夫をする」
ことでもあるんです。

 

 

自分の感情をうまく制御できるようになれば、
もちろん気持ちの切り替えもうまくなるし、感情的になることも減ります。

 

言いかえれば、「些細なことでいちいち腹を立てなくなる」。

 

 

「心」ある人間ですから、「全くなくなる」…なんてことはありません。
それだと、機械と変わりませんよね。

 

大らかに生きて、自分の問題にも人の問題にも寛容な人間になりたい。
私は、そんな風に思いながらこの記事を書いています。

 

→感情をコントロールできない!とイライラするあなたへ

「柳に風」の精神で、嫌なことやものは受け流す

柳に風、とはつまりどういうことか、あなたはおわかりでしょうか。

 

そう。

 

「嫌な出来事をなるべく気にせず、デンと構えて受け流す」
ことを言います。

 

 

少し、考えてもみてください。

 

嫌なことがあった。嫌なことをする人がいた。
思い通りにいかないことだらけ。

 

…と、あなたがイライラクサクサしたところで、
果たして何かが変わるでしょうか?

 

 

この記事から、物事を学ぶ姿勢の高い、
聡明なあなたならもう、既におわかりでしょうか。

 

そう、たとえ嫌なことやものがあった、嫌な人がいたとしても、
それを他ならない、
「あなた自身の力でどうにかする」ことなど、できませんよね。

 

 

なぜなら、あなたも私も魔法のような、
「嫌なことやもの、人を思い通りに操る」能力など、
持っていないからです。

 

心でいくら、マイナス感情を育てても。

 

いくら、嫌な相手に「いなくなれ!」と呪いをかけても、
実際にそれが通じることは、ありません。

 

 

例えば、中には自分の持つ権力を使って、
「嫌な人を無理やり、どうにかしようとする」横暴な人も、いるにはいます。

 

しかしそのような人は、「起こった事実をそのまま受け入れられない」
あるいは、「自分の思い通りにならないと気が済まない」器の小さい人なので、

 

いつも気分が悪い状態を噛みしめています。

 

 

嫌なことがあっても、受け入れられずにクサクサ。
嫌な人がいても、「そういう人もいる」とは思えずにまた、クサクサ。

 

 

「こういうこともある」「そういう人もいる」と、
柳に風の精神で「受け流す」ことができれば、

 

それ以上、「そのこと」について悩まなくて済むのに…。

 

 

それに、嫌なことやもの、人を「無理やりなんとかしようとする」とどうしても、
柔軟な考え方が身につかないばかりか、

 

意図して人に「恨まれる」図式を、自分で作り出していることにもなります。

 

 

力を使って自分を操作されて、恨まれないはずもないので、
それもうなずけますよね。

 

つまり、争いごとに発展しやすい、
損な考え方をしている…とも言えます。

 

 

 

やなぎ

 

 

 

どんなことやもの、人がいてもまず重要なのは、私たち自身の考え方です。

 

「そういうものだ」と気持ちを切り替えるだけで、
あらゆることがそもそも、気にならなくなります。

 

アフィリエイトでも、結果が出ないからと気にして「何とかしよう」
とあくせく動いても、結局余計に気分が悪くなるだけで、いいことは一つもない。

 

 

「自分で気分を最悪にする」ことの唯一の回避法は、
考えるのをやめることです。

 

つまり、柳に風の精神で「起こった物事を、ただ冷静に受け入れる」。

 

それができれば、次第に柔軟性のある、
「どんな物事にもブレない、強い精神力」が作られてきます。

 

 

私も、この精神を少しずつ身につけ、
「そういうこともある」と考えられるようになった部分もあるお陰で、

 

随分と気楽に生きられるようにもなりました。

 

ものは、考えよう。
見方や意識一つで、すぐに不幸にも幸せにもなります。

 

 

「常に」いい気分でいることは、人間ですから難しいでしょう。
けど、「いい気分を増やす工夫」は、今すぐできるんです。

 

 

メンタルの切り替えができるようになる、一番の目的。

 

それは、「自分が心穏やかに過ごせる時間を増やすこと」ですね。

 

「メンタルの切り替えがうまくなる」というのは、
「些細なことに振り回されなくなる」…つまり、寛大な心を持つことにも繋がります。

 

 

柳に風の精神で、外側からの衝撃はなるべく小さく、生きていきたいですね。

 

何をするにも繋がる、「ブレないマインドセット」の一つなので、
今のうちに身につけて、「笑って成功する人」になってしまいましょう。

 

 

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