騒音が気になる時にストレスを溜めない3つの工夫

この前、記事を書いていた時に外の騒音が気になりました。

 

暴走族や、選挙のアナウンス、竿竹屋など。

 

時折そういったものが通っては、集中力を切らす。

 

やはり、集中して物事を行うには、外の音は不要なもの。
できるだけ、気にせずストレスを溜めず、快適に過ごしたいですね。

 

 

スピーカーから流れる、音楽やアナウンスが正直、
気になって文章が書けない時。

 

ふと、思うことがあったのでお話ししていきたいと思います。

 

 

騒音をただ「気になる!」と腹を立てていても、
残念ながら解決はしません。

 

しかし、対策次第でストレスを溜めず、
快適に過ごすことができるんです。

 

 

・自分で快適な生活環境を作り出す工夫をする

・時には妥協する意識を持つと、ストレスを溜めずに済む?
・どうにもならないことはまず「過ぎ去るのを待つ」

自分で快適な生活環境を作り出す工夫をする

記事を書く時、勉強する時。

 

集中したい!
…とは思っても、なかなかうまくいかないこともあります。

 

特に、外から聞こえる騒音は、気になるけれども
私たちでは到底、コントロールできないものです。

 

 

コントロールできないからこそ、
例えばこっちが集中している時に、騒音が気になると、
「うるさいなあ、せっかく集中してたのに…」と、イライラもします。

 

 

日常の中で、私たちの集中力をさまたげる要素は、
いくつも潜んでいますよね。

 

せっかく、意を決して自由になる決意をしても、
「騒音に邪魔されて集中できない」せいで、勉強がはかどらない…

 

どこに怒りをぶつけていいかわからないだけに、
地味ですが、私たちを悩ませる深刻な問題と言えます。

 

 

例え、騒音に「うるさいし、気になる…」と思っても。
念じれば、またたく間になくなるわけではありません。

 

 

うるさい時に、なかなか「目の前のこと」に集中できないのは、
一度気になった「うるさい」ことに、気を取られてしまうからですね。

 

 

うるさい→早く静かになればいいのに…
→静かにならないから、集中できない!

 

 

…と、騒音にイライラ腹を立てる気持ちはわかりますが、
しかし気分悪く過ごすのは、嫌ですよね。

 

 

どうせなら、勉強するにしても集中して、
最短で結果を出したい。

 

それに、騒音なんか気にせず快適に過ごしたい、
と誰もが思うものです。

 

 

では、必要以上にイライラしない方法とは、果たして何か。

 

あなたは、予測がついているでしょうか。

 

 

私が、実際に行っているのは「自分で、
なるべく快適な生活環境を作る工夫をする」ことです。

 

 

例えば、どういうことかと言うと。

 

外の音がうるさくて集中できない!…と思った時。

 

イヤホン+ヘッドホンで、外音をほぼ全カットして、記事を書きます。

 

 

「なんだ、一時しのぎの方法じゃん」と思われるかもしれませんが、
騒音が気になる!…と何もせずイライラ過ごすよりは、遥かに快適です。

 

時に、「うるさいけど、集中したい時」には、
自分で「ストレスにならない工夫をする」のも、一つの手です。

時には妥協する意識を持つと、ストレスを溜めずに済む?

ですが、時に騒音は気になるけど、
どうしても「どうしようもない時」もあります。

 

 

例え、イヤホンやヘッドホンで騒音を一時的にシャットアウトしても。

 

「うるさいものはうるさいし、気になるものは気になる!」…ということ。
ありますよね。

 

 

外の騒音をほぼカットできたとしても、
全ての音を「聞こえなくする」ことは不可能です。

 

確かに、騒音は大部分で小さくはなるかもしれない。

 

それでも、「うるさい」と思うからこそ、逆にその「うるさい音」に反応し、
過敏に耳が、音を拾ってしまったりもするものです。

 

 

そんな時には、いっそ「うるさいなあ…」とストレスを溜めるよりも、
できる対処法があります。

 

例えば「今やっている作業を中断し、後回しにする」。

 

 

考えてもみてください。

 

いくら、うるさい中で「書かなきゃ、やらなきゃ」と必死に頭をフル回転させて。

 

手を動かして、作業してもそもそも「集中できない」ことには、
質の高いものは作れないと思いませんか?

 

 

「騒音がうるさい」ことに気を取られ、気が散る、気になる。

 

そんな状態で、例えばアフィリエイトなら、
「読者の心を揺さぶる記事」など書けないんです。

 

 

それに、そんな「頭の働かない環境」で記事を書くなど、
読んでくださる読者さんに対しても、失礼になってしまいます。

 

 

切実な悩みを抱え、
解決したくて、わらにもすがる想いでやってきたかもしれない。

 

そんな読者さんに見せる記事が、「うるさくて集中できない時に書いた記事」
など、舐めているのか!! …と言われてしまいそうです。

 

 

読み手も、書き手と同じ血の通った、心ある人間だからこそ。

 

「どうすれば、心を揺さぶれるか?」「どうすれば、役に立てるか?」
を一つ一つ考えて、頭を使って丁寧に仕上げるのが、
成功する方法です。

 

→続ける力が自分の価値を高める?充実した生活を送る方法
→自由に生きたいあなたへ。働かないで稼ぐために

 

 

だからこそ、まずは「自分が、心に余裕を持って」日々を過ごす。
作業を行う。

 

余裕があるからこそ、「余裕ある記事」が書けるんです。

 

そして、最後に重要なことをお伝えします。

どうにもならないことはまず「過ぎ去るのを待つ」

騒音が気になるにしても、気が散る要素にしても。

 

私たちの想い一つで、「どうにかする」ことはできません。

 

 

私たちには、物事を思い通りにする力などありませんし、
ましてや「うるさいから」と執拗に気にしたところで、
解決策は残念ながら、見つかりませんよね。

 

それなのに、私たちは「どうにもならないこと」に気を取られ、
「どうにかなればいいのに…」と、気分を悪くしてしまう傾向があります。

 

 

例えば、気になる騒音もそうですが、
過去や未来に思いわずらうのも、同じことだと言えます。

 

→しんどい時、つらい時。人生に疲れた時はいつも○○にいる時

 

 

そんな時には、その「どうにもならないこと」に気を取られて、
ストレスを溜めるよりもまず、
「過ぎ去るのを待つ」のも、一つの手です。

 

一体、どういうことでしょうか?

 

 

つまり、「今、騒音のせいで集中できない環境」にあるなら、
一旦「今行っていること」をやめて、他のことをしてみる。

 

休憩して、「音があっても、気にならずにできること」をしてみる。

 

 

「そんなことをしても、作業の進みが遅くなるだけじゃん。」
…と、あなたは思われるかもしれませんね。

 

 

確かに、一日のノルマや「やるべきこと」を邪魔された…と感じるのは、
非常にシャクです。

 

「なんで、あっちがうるさいせいで私が悩まされてるのに、
こっちが取りやめなきゃならないの?」と、腹も立ちますよね。

 

 

ですが、いくら腹を立ててもストレスを溜めても。

 

やはり、騒音や「気になること」は無情ながらも、
なくなってはくれないのです。

 

 

だからこそ、集中できない時は一旦気持ちを切り替えると、
少なくとも「それ以上、騒音にストレスを溜める」ことはなくなります

 

 

つまり、「まあいいか。後でやればいいし…今は、別のことをしよう」
と、気持ちを切り替え行動を変えてみる。

 

 

騒音がうるさくて、なかなか過ぎ去ってくれない時。

 

自分の力では、どうにもならないと感じたなら作業を中断して、
いっそゲームをしたり、ティータイムを満喫したり…。

 

他にもできることは、探せばたくさんあります。

 

 

わざわざ、ストレスの溜まる環境の中で、
ストレスの溜まることをしなくてもいいんです。

 

 

 

お茶

 

 

 

「集中できない」のが原因で、物事を行えないのならいっそ、
「集中しなくても、できること」をすればいい。

 

…そんな風に切り替えると、
必要以上にストレスを溜めない人になれます。

 

 

他にも、トイレに行ったり小腹を満たしたり。

 

気持ち一つ切り替えられれば、
できることはたくさん見えてくるものです。

 

 

一旦中断したからと、
アフィリエイトを失敗するわけではありません。

 

勉強にしても、焦ってたくさんやったからと、
すぐに結果が出るわけではないんです。

 

 

また、後でやろうと気持ちを切り替えて、
それ以上気にしなければ、「問題」にはなりません。

 

 

確かに、今やっていることを中断させられるのは、
後味が悪いかもしれない。

 

ですが、「快適でない環境の中で、無理やりやる」
よりよほどストレスなく、結果的に質の高い時間が過ごせること。

 

ここまで読んでくださる、
学ぶ意欲と向上心の高いあなたなら、既におわかりですよね。

 

 

私も、前はずっと騒音に「気になる!」とストレスを溜め。

 

それでもその中で、「今やっていること」を無理やり行おうとしたせいで、
無駄に気分を悪くしていました。

 

 

聞きたくない音を聞いては、気にしてしまう自分が嫌になり。
「もう、嫌だ!」と頭の中をグチャグチャにしてしまう。

 

そんな苦しみにとらわれてしまう自分が、ずっと嫌でした。

 

 

しかし、いっそ気持ちを切り替えて「後でやろう」
と思えるようになってからは、
ストレスを溜めずに快適に過ごせる時間が、飛躍的に増えました。

 

 

騒音や、気になることは日常茶飯事とも言えますが、
毎回ストレスを溜めていてはとても、大事な体が持ちません。

 

 

だからこそ、いっそ割り切り切り替えることで、「快適にする工夫」
「妥協する意識」「過ぎ去るのを待つ」…これらを選ぶこともできます。

 

 

ここまで読んでくださる、誰より向上心の高いあなただからこそ。
つぶれることなく、自分を大事にしてほしいと、そう思っています。

 

 

これから先の人生、なるべく楽しく過ごすためにも。

 

普段から快適に、ストレスなく過ごせる工夫と意識を、
積極的に取り入れていきましょう。

 

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